EAAとは？
EAAは、Essential Amino Acids（不可欠アミノ酸）の略語です。
これらのアミノ酸は、身体で自己合成が出来ない為、食物摂取を通じて摂取する必要がある9つのアミノ酸を指します。
不可欠アミノ酸の種類
ロイシン (Leucine)
イソロイシン (Isoleucine)
バリン (Valine)
リジン (Lysine)
メチオニン (Methionine)
フェニルアラニン (Phenylalanine)
トリプトファン (Tryptophan)
セロトニン (Threonine)
ヒスチジン (Histidine)
EAAの作用
タンパク質合成の促進:
EAAは体内でタンパク質を合成するために必要な成分であり、特に筋肉タンパク質合成において重要です。トレーニング後や食事摂取時にEAAを摂ることで、筋肉の修復と成長を促進できます。
組織修復:
EAAは、運動やなどによって損傷した筋肉やたんぱく質組織の修復や再生に関与するため、怪我や病気からの回復においても重要です。
健康な肌や髪の維持:
EAAは、人間の皮膚や髪の主要な構成要素であり、健康な肌や髪を維持するのに役立ちます。
またに運動不足や栄養不足から特に高齢期に見られるサルコペニアに対して
適切な運動と不可欠アミノ酸を組み合わせることでサルコペニアの発症や進行を抑える効果があることが多くの論文で示されています。
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