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アニマルフローは、マイク・フィッツ氏によって考案されたトレーニングプログラムです。
ANIMAL
FLOW
COMPONENTS
アニマルフローの動きは、6個のエクササイズに分類できます。
その全てがアニマルフローを行う上で重要な構成要素となります。
01
WRIST MOBILIZATION
リストモビラゼーションでは、手首の可動性を
高めるために重要となります。
エクササイズ前、最中、後に行いましょう。
02
AACTIVATION
アクティベーションは、眠っていた筋肉、感覚受容器を活性化させその後のエクササイズを円滑に行うために
重要なステップです。
03
FORM SPECIFIC STRETCHES
フォームスペシフィックストレッチは、アニマルポジションから全身のストレッチを行うことで、柔軟性と安定性の向上を促進します。
04
TRAVELING FORMS
トラベリングフォームでは、アニマルポジションからの移動を行います。コアの強化や神経機能の促通に効果的です。
05
TRAVELING FORMS
トラベリングフォームでは、アニマルポジションからの移動を行います。コアの強化や神経機能の促通に効果的です。
06
FROWS
フローでは、今までご紹介してきた要素を統合して動いていきます。
レッスンの確認は、こちらへ
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